Consejos para empezar a hacer deporte desde 0

#01 BUSCA TU MOTIVACIÓN

En mi caso, la motivaci├│n viene dada por querer sentirme bien conmigo misma, sobre todo despu├ęs de mi segundo parto, y no solo a nivel f├şsico sino tambi├ęn psicol├│gico. Considero que el deporte influye en todos los aspectos de mi vida, me hace sentir con m├ís vitalidad y con ganas de hacer m├ís cosas.

#02 ORGAN├ŹZATE

Yo intento sacar siempre 1 hora al d├şa para hacer mis ejercicios, es dif├şcil cuando tienes que compaginar trabajo fuera de casa con el de casa y los ni├▒os peque├▒os, pero querer es poder y no debemos ponernos excusas. Es cuesti├│n de organizarse, aunque suene a mito.

#03 CÓMO EMPEZAR

Lo m├ís importante es atreverte a probarlo y tener constancia durante un tiempo. Mi consejo es que adaptes el ritmo a tu nivel y sin excesos para no agobiarte. Hay que tener esp├şritu de sacrificio y luchar por tus objetivos, pero siendo realista.

#04 EJERCICIOS PARA COMENZAR

En mi caso he elegido fitness y running como disciplinas para empezar a hacer deporte. Para iniciarnos con la rutina recomendar├şa el cardio: bicicleta, cinta o running. Adem├ís de empezar con poco peso a trabajar tren superior e inferior. Siempre sin pasarnos y siendo constantes: m├şnimo 3 entrenos por semana. En mi caso, he decidido darlo todo: hago 5 sesiones semanales, de lunes a viernes. Eso s├ş, el fin de semana se lo dedico en exclusiva a mi familia y le doy descanso al cuerpo.

#05 LAS CLASES COLECTIVAS, ¡AYUDAN!

Un truco para motivarte al comenzar es asistir a las clases colectivas me parecen m├ís amenas que el gimnasio y siempre que dispongo de tiempo me encanta trabajar colectivamente. Como no siempre se puede, est├í genial tambi├ęn trabajar individualmente, en mi caso lo comparto con mi marido.

#06 EQU├ŹPATE PARA SENTIRTE BIEN

Parece una tonter├şa pero, personalmente, me encanta sentirme c├│moda con la ropa deportiva que uso, cuanto mejor me veo y m├ís c├│moda me siento, ┬ím├ís ganas tengo de practicar deporte!

La selecci├│n de Lorena Tejeda

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