Glosario Deportivo

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tecnica de carrera

Técnica de carrera

La técnica de carrera es la forma de realizar los movimientos cuando salimos a correr. Uno de los objetivos es ahorrar energía y eficiencia para alcanzar el máximo rendimiento y retrasar la aparición de la fatiga. También reduce el riesgo de padecer una lesión o dolores durante la carrera. Para mejorarla se realizan entrenamientos específicos que ayudarán enseñan a los aficionados la forma más efectiva de correr y evitan o destierran algunos vicios que a la larga puede ser negativos y provocar molestias y lesiones.

La técnica de carrera incide sobre algunos de los elementos más importantes en el running:

  • Postura: siempre ligeramente inclinada hacia delante.
  • Empeine: la batida y la toma de impulso son fundamentales para llegar a un mejor rendimiento.
  • Cadencia: cantidad de pasos por minuto.
  • Apoyo: conocer cómo es la pisada ayuda a encontrar el calzado que más te beneficia.
  • Respiración: retrasa la aparición del cansancio y mejora la eficiencia como corredor.