Glosario deportivo
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Tapering
El tapering en el atletismo es una estrategia de entrenamiento que implica reducir de manera progresiva la carga de entrenamiento y el volumen de ejercicio en las semanas previas a una competición importante.
Esta técnica es fundamental para los atletas de élite, ya que puede marcar la diferencia entre un rendimiento mediocre y alcanzar su mejor marca personal en el momento adecuado. La duración y la intensidad del tapering pueden variar según el deporte, la distancia de la competición y las preferencias tanto del entrenador como del atleta.
¿Cúales son las caracterísicas?
- Disminución progresiva de la carga de entrenamiento.
- Mantenimiento de la intensidad o ligero aumento.
- Enfoque en la recuperación y vitalidad del atleta.
- Reducción del estrés físico y mental.
- Mejora del rendimiento en la competición.
- Estrategia a corto plazo antes de eventos importantes.
¿Cúales son los beneficios?
- Aumento del rendimiento en la competición.
- Reducción del riesgo de lesiones.
- Recuperación del sistema nervioso.
- Disminución del estrés psicológico
- Aumento de la motivación y la confianza
¿En qué se diferencia en otras tecnicas?
El tapering se diferencia de otras técnicas de entrenamiento en su enfoque temporal y su objetivo específico de preparación para la competición, mediante la reducción de la carga de entrenamiento para maximizar el rendimiento en ese evento en particular.