Glosario Deportivo

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tabata

Tábata

El sistema tábata es un entrenamiento que se caracteriza por contar con rutinas cortas e intensas de ejercicio. Es un entrennamiento interválico y duro. 8 series ejercicios comprenden este entrenamiento. Habitualmente el ritmo es el siguiente: 20 segundos de trabajo y diez de descanso. El tábata comprende ejercicios como sentadillas, flexiones, absominales, fondos, etc. Existe una mejora evidente del rendimiento deportivo, mejorando tanto la resistencia aeróbica como la anaeróbica. Se produce un alto consume de energía y es perfecto para los deportistas que disponen de poco tiempo.

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