Glosario Deportivo

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power snatch - arrancada de potencia

Power Snatch

El power snatch o arrancadas de potencia es un ejercicio que se utiliza comúnmente en las rutinas de crossfit pero proviene de la halterofilia. Es un movimiento explosivo para el que se utiliza una barra que colocaremos delante nuestra en el suelo. La agarramos situando las manos casi en cada extremo de la parte interior con las palmas de las manos hacia dentro. Posteriormente subimos la barra por encima de la cabeza manteniendo al cuerpo en posición de sentadilla para después levantar el cuerpo manteniendo la posición de la barra adoptada.

 

  • Características y beneficios de las arrancadas de potencia::
  • Permite mejorar la fuerza y la explosividad.
  • Trabajan numerosos grupos musculares: glúteos, cuádriceps, hombros, gemelos.
  • La técnica es muy importante para evitar lesiones.